Le microbiote est non seulement le siège de notre digestion, mais il serait également au centre des processus immunitaires. Même si les chercheurs dévoilent peu à peu ses mystères, le microbiote reste encore l’objet de nombreuses interrogations. Comment optimiser son microbiote par l’alimentation ? L’activité physique a-t-elle un rôle à jouer dans sa composition ? Quels régimes ont pour mission de l’améliorer ? On te dit tout !
Au sommaire de ce dossier :
- Comment vivre en meilleure santé : améliorer son microbiote
- L’impact des additifs sur le microbiote
- Peut-on améliorer notre microbiote grâce à l’activité physique ?
- Les régimes pour la santé du microbiote intestinal :
- Le régime anti-Candida
- Le régime GAPS
- Le régime du Dr Burckel
Comment vivre en meilleure santé : améliorer son microbiote
Tu as entendu parler du microbiote mais tu ne sais pas exactement ce que c’est ? Cet article est fait pour toi ! On y explique simplement le rôle du microbiote : digestion des aliments et assimilation des nutriments, immunité mais aussi pathologies mentales. Les probiotiques ont également droit au chapitre : sont-ils utiles ? Quelle souches bactériennes dois-tu favoriser pour améliorer ton humeur ?
L’impact des additifs sur le microbiote
Les additifs sont particulièrement décriés depuis de nombreuses années. En effet, on leur attribue de nombreux méfait, mais on commence de mieux en mieux à comprendre pourquoi ils sont aussi mauvais pour notre santé. Et il semblerait bien que leur nocivité prenne source dans nos intestins….
Crédit photo : Fabian Albert sur Unsplash
Peut-on améliorer notre microbiote grâce à l’activité physique ?
Qui pourrait croire que l’activité physique a une quelconque influence sur les petits microbes peuplant nos intestins ? Et pourtant, il semblerait que ce soit le cas ! Diversité du microbiome, qualité de l’alimentation du sportif, type et durée de l’activité physique… Tu sauras tout sur le sujet ! Et si tu ne fais pas de sport, cet article risque fort bien de te convaincre de t’y mettre 😉
Les régimes pour la santé du microbiote intestinal
Le régime anti-Candida
Le Candida est une levure dont la prolifération excessive nuit à la santé de nos intestins. Douleurs digestives, mycoses, fatigue, chutes de tension, nausées, anxiété, dérèglement hormonal… As-tu déjà ressenti ces symptômes ? Ils se pourraient bien qu’ils soient liés au Candida albicans. Risques, symptômes, prévention, traitement et recettes… grâce à toutes ces infos, le Candida n’a qu’à bien se tenir !
Crédit photo : Diana Oborska sur Unsplash
Le régime GAPS
Le régime GAPS a pour but de soulager les personnes atteintes de troubles qui affectent le cerveau, comme l’autisme. Tu ne vois pas le lien avec ton microbiote ? C’est que selon la théorie derrière ce régime, les troubles psychiques seraient causés par un trop grand déséquilibre de la flore intestinale. Cet article décrit en détail le strict protocole de ce régime et examine s’il existe des preuves de ses bienfaits pour la santé. Tu y trouveras également aussi un plan alimentaire, une liste de courses ainsi que des recettes spéciales régime GAPS !
Le régime du Dr Burckel
Ce régime a été spécialement conçu pour rééquilibrer la flore intestinale. Mais qui se cache derrière ce régime ? En quoi consiste-t-il ? A-t-il fait ses preuves ? En bonus : quelques conseils simples inspirés de ce régime à appliquer au quotidien !
Tu es méfiant·e envers les régimes alimentaires ? Tu as peut-être raison de l’être ! Et si tu t’accordais une petite pause avec cet article détente sur les 5 régimes les plus farfelus ?
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