faire du sport tous les jours

L’humain est-il fait pour faire du sport tous les jours ?

par | 18 Juil 2022 | Etudes & Informations, Nutrition, Optimisation Santé | 512 commentaires

[wtr-time]

Ceren Taşdemir
Ceren Taşdemir
Diététicienne, experte en nutrition et rédactrice scientifique
Découvre dans l’app l’objectif santé « Sport » : l’idéal pour maintenir ton apport équilibré en macronutriments et assurer ta performance sportive !

Nos sociétés sont devenues obsédées par la pratique quotidienne d’une activité physique. Faire du sport tous les jours, c’est bien commercialisé et popularisé. La marche, le jogging et de nombreuses autres formes d’exercice sont gratuits, mais des entreprises hyperpuissantes nous incitent à dépenser beaucoup d’argent pour nous entraîner avec des vêtements spéciaux, des équipements spécifiques et dans des lieux spéciaux comme les clubs de fitness.

D’un autre côté, par exemple, si je ne fais pas d’exercice, si je reste assise toute la journée sans rien faire, j’ai honte, je culpabilise d’être paresseuse. Si tu ressens la même chose, laisse-moi te dire la réalité : nous n’avons jamais évolué pour faire du sport tous les jours. Si on nous donnait le choix entre se détendre dans un canapé ou aller courir, la plupart d’entre nous choisiraient avec plaisir le canapé. En fait, c’est une tendance de notre évolution.

L’exercice nous permet d’être en meilleure santé, de vivre plus longtemps, de réduire les inflammations et d’autres maladies chroniques ; pourtant, beaucoup d’entre nous ont du mal à respecter les recommandations en matière d’activité physique. C’est parce qu’il n’est pas naturel de faire de l’exercice, explique le professeur Daniel Lieberman. Un grand chercheur en évolution de l’Université de Harvard. Dans cet article, nous avons voulu t’en dire plus sur son récent livre intitulé « Exercé – La science de l’activité physique, du repos et de la santé » (1).

Faire du sport tous les jours

Le sens du mot « exercice » est récent. Adapté du verbe latin exerceo (travailler, s’entraîner, pratiquer). Le mot est utilisé pour désigner le fait de s’entraîner pour sa santé et pour développer le corps par la répétition. Être « exercé » signifie aussi être dérangé, vexé ou inquiété par quelque chose (2). Il est intéressant de noter que, comme le concept moderne d’exercice pour la santé, les tapis de course sont des inventions récentes dont les origines n’ont rien à voir avec la santé et la forme physique ; ils ont été inventés pour la torture dans les prisons (3). Voici une photo prise à Londres montrant nos petites machines de torture !

faire du sport torture

Tapis de course de prison, 1895, Londres | Image Source : Wikimedia Commons

 

L’OMS (Organisation Mondiale de la Santé) recommande aujourd’hui aux adultes de pratiquer au moins 150 minutes d’activité physique modérée par semaine. Selon ANSES, aujourd’hui, seuls 5% des adultes ont une activité physique suffisante (4). Pour bien comprendre l’exercice, il faut étudier l’histoire naturelle de l’activité physique humaine et de l’inactivité.

Faire du sport tous les jours, c’était comment avant ?

Chasseurs-cueilleurs :

Si nous voulons vraiment connaître les habitudes d’exercice des humains sur le plan de l’évolution, il nous convient d’étudier les chasseurs-cueilleurs, en particulier ceux qui vivent en Afrique aride et tropicale. Le groupe le plus étudié est celui des Hadza, qui vit dans une région de forêts sèches et chaudes de Tanzanie, en Afrique.

Évidemment, les Hadza ne se reposaient pas sur des canapés, ne regardaient pas la télévision et ne mangeaient pas des malbouffe. Mais ils faisaient ce que tant d’experts de la santé nous conseillent d’éviter : rester assis. Ils ne se déplacent que pendant quelques heures pour trouver de la nourriture, puis le reste est du repos. Les chasseurs-cueilleurs travaillent beaucoup moins que nous et passent beaucoup plus de temps à pratiquer des activités sociales ! En moyenne, les femmes marchent huit kilomètres par jour et creusent pendant plusieurs heures, alors que les hommes marchent entre dix et quinze kilomètres par jour (5). Et lorsqu’ils ne sont pas très actifs, ils se reposent généralement ou font des travaux légers. D’autre part, leur activité normale quotidienne les rend de toute façon plus actifs que la moyenne des Européens.

En d’autres termes, les chasseurs-cueilleurs typiques sont à peu près aussi actifs physiquement que les Européens qui incluent environ une heure d’exercice dans leur routine quotidienne. Par ailleurs, la plupart des mammifères sauvages ont une activité physique près de deux fois supérieure à celle des chasseurs-cueilleurs (6). Dans la nature, nous sommes donc l’un des mammifères les moins actifs.

faire du sport evolution

Crédit photo : Freepik.com

 

L’Antiquité et le futur proche :

Avant que l’exercice ne soit de plus en plus médiatisé, commercialisé et industrialisé, des textes anciens comme l’Iliade, des peintures anciennes ou des gravures mésopotamiennes attestent que les sports aidaient les guerriers à se maintenir en forme et à améliorer leur compétence au combat. Cependant, tous les exercices du monde antique n’étaient pas liés au combat.

Des philosophes comme Platon, Socrate et Zénon de Citium prêchaient que pour vivre le mieux possible, il fallait exercer non seulement son esprit mais aussi son corps. En Inde, le yoga existe depuis des milliers d’années pour entraîner à la fois le corps et l’esprit.

On peut donc dire qu’à un moment donné, l’activité physique est devenue une partie importante de la vie de tout être humain.

Faire du sport tous les jours ; un point de vue évolutionniste :

En résumé, nous avons évolué pour être le plus inactif possible. Ou, pour être plus précis, notre corps a été sélectionné pour dépenser suffisamment mais pas trop d’énergie dans des fonctions non reproductives, y compris l’activité physique. En effet, lorsque l’énergie est difficile à trouver, comme c’était généralement le cas, toute activité physique inutile réduit la quantité d’énergie que l’on peut consacrer à la survie et à la reproduction. Aucun chasseur-cueilleur adulte raisonnable ne gaspille cinq cents calories en courant huit kilomètres juste pour s’amuser et pour faire du sport tous les jours.

Il y a aussi des hypothèses non prouvées scientifiquement qui vont un peu loin. Elles disent que nos gènes ont changé et que les « gènes économes » ont également fait l’objet d’une sélection afin de garantir une survie optimale en période de famine. C’est une autre raison, dans la société actuelle, pour laquelle nous pouvons facilement grossir alors que perdre du poids est plus difficile (7, 8, 9).

Mais il convient de dire que même si nos ancêtres préféraient économiser leur énergie, il est vrai que l’activité physique a considérablement diminué dans les sociétés actuelles. Dans le même temps, depuis que les machines ont commencé à remplacer les humains grâce aux technologies modernes, notre activité physique a encore plus diminué. Il existe un lien entre l’inactivité et certaines maladies chroniques.

La station assise est-elle une nouvelle forme de tabagisme ?

Des études estiment que le fait de rester assis plus de trois heures par jour est responsable de près de 4 % des décès dans le monde. Chaque heure passée en position assise est aussi néfaste que le bénéfice de vingt minutes d’exercice (10). Selon certaines estimations, remplacer une heure ou deux de position assise quotidienne par des activités légères comme la marche peut réduire les taux de mortalité de 20 à 40 % (11).

Le corps possède un nombre fini de cellules adipeuses qui se gonflent comme des ballons. Cependant, toutes les cellules adipeuses ne sont pas mauvaises. Elles ont aussi d’autres fonctions, notamment comme glandes qui produisent des hormones régulant l’appétit et la reproduction. Si nous stockons des quantités normales de graisse, elles restent de taille raisonnable et sans danger. En revanche, lorsque les cellules adipeuses deviennent trop grosses, elles deviennent dysfonctionnelles et déclenchent une inflammation qui peut être responsable de maladies chroniques (12).

Crédit photo : Fitsum Admasu sur Unsplash.com

Que faire ? Faire du sport tous les jours ou pas ?

En d’autres termes, le fait de bouger régulièrement, y compris en se levant de temps en temps, contribue à prévenir l’inflammation chronique en réduisant les taux de graisse et de sucre dans le sang. Le plus important en matière de sport, c’est qu’il soit durable. Tous les slogans tels que « No pain no gain » et « Just Do It » soulignent le côté douloureux du sport. Mais ils ne sont pas très intelligents et motivants pour la plupart d’entre nous !

Trouve le sport que tu aimes et qui te plaît, mange intelligemment avec GoodSesame et surtout écoute ton corps; se reposer fait autant partie de la vie que bouger !

Chez GoodSesame on te propose des menus sains, gourmands et respectueux de l’environnement, alors n’hésite pas à télécharger l’app !

Des repas sains et responsables ? Télécharge l'app GoodSesame !

Télécharger

La nutrition et les études & informations sont des thématiques qui t’intéressent ? Pourquoi ne pas jeter un œil à notre article « Obésite morbide et obésité : la science du cerveau »

Si l'envie te prend de rejoindre la discussion, viens nous dire hello sur Discord et sur nos groupes Facebook privés : Santé et Nutrition, Environnement, Cuisine et Éthique et bien-être animal.

Crédit photo de couverture : Austris Augusts provenant de Unsplash.com

Suis-nous

Retrouve-nous sur les réseaux sociaux

Newsletter

Abonne-toi : 0% de spam et 100% de tendances !

Sources :
  1. Lieberman, Daniel. “Exercised : Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding (9781524746995)”. Apple Books.
  2. “Oxford English Dictionary (2016).”
  3. Description of the Tread Mill. (s. d.). The British Library; The British Library. Consulté 13 juillet 2022, à l’adresse https://www.bl.uk/collection-items/description-of-the-tread-mill
  4. Manque d’activité physique et excès de sédentarité : Une priorité de santé publique. (2022, février 15). Anses – Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail. https://www.anses.fr/fr/content/manque-d%E2%80%99activit%C3%A9-physique-et-exc%C3%A8s-de-s%C3%A9dentarit%C3%A9-une-priorit%C3%A9-de-sant%C3%A9-publique
  5. “Marlowe (2010), Hadza; Pontzer, H., et al. (2015), Energy expenditure and activity among Hadza hunter-gatherers, American Journal of Human Biology 27:628–37.”
  6. “Speakman, J. (1997), Factors influencing the daily energy expenditure of small mammals, Proceedings of the Nutrition ”
  7. Neel JV. 1962. Diabetes mellitus: a “thrifty” genotype rendered determined by progress? J. Hum. Genet. 14:353–63
  8. Prentice AM, Rayco-Solon P, Moore SE. 2005. Insights from the developing world: thrifty genotypes and thrifty phenotypes. Nutr. Soc. 64:153–61
  9. Ravussin E, Bogardus C. 2000. Energy balance and weight regulation: genetics vs environment. J. Nutr. 83(Suppl. 1):S17–20
  10. “Rezende, L. F., et al. (2016), All-cause mortality attributable to sitting time: Analysis of 54 countries worldwide, American Journal of Preventive Medicine 51:253–63; Matthews, C. E. (2015), Mortality benefits for replacing sitting time with different physical activities, Medicine and Science in Sports and Exercise 47:1833–40. For counterevidence, see Pulsford, R. M., et al. (2015), Associations of sitting behaviours with all-cause mortality over a 16-year follow-up: The Whitehall II study, International Journal of Epidemiology 44:1909–16.
  11. 4. Kulinski, J. P. (2014), Association between cardiorespiratory fitness and accelerometer-derived physical activity and sedentary time in the general population, Mayo Clinic Proceedings 89:1063–71; Matthews (2015), Mortality benefits for replacing sitting time with different physical activities.”
  12. Weisberg, S. P., et al. (2003), Obesity is associated with macrophage accumulation in adipose tissue, Journal of Clinical Investigation 112:1796–808.

512 Commentaires

  1. ElmerPet
    ElmerPet sur 30 avril 2025 à 15 h 40 min

    pin up az: pinup az – pin up casino

    Réponse
  2. Kennethpeeft
    Kennethpeeft sur 30 avril 2025 à 13 h 48 min

    pin up casino: pin up – pin up az

    Réponse
  11. DannyWeeme
    DannyWeeme sur 30 avril 2025 à 0 h 58 min

    recommended canadian pharmacies: ExpressRxCanada – the canadian drugstore

    Réponse
  19. DannyWeeme
    DannyWeeme sur 29 avril 2025 à 14 h 27 min

    canadadrugpharmacy com: ExpressRxCanada – reliable canadian pharmacy

    Réponse
  36. StevenFuh
    StevenFuh sur 28 avril 2025 à 17 h 06 min

    canadian pharmacy ltd: Express Rx Canada – legitimate canadian mail order pharmacy

    Réponse
  38. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 28 avril 2025 à 14 h 31 min

    acheter kamagra site fiable: kamagra pas cher – Acheter Kamagra site fiable

    Réponse
  39. BillieSow
    BillieSow sur 28 avril 2025 à 14 h 27 min

    п»їpharmacie en ligne france: pharmacie en ligne – trouver un mГ©dicament en pharmacie pharmafst.com

    Réponse
  42. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 28 avril 2025 à 9 h 22 min

    Acheter Kamagra site fiable: kamagra 100mg prix – Kamagra Oral Jelly pas cher

    Réponse
  51. Bernardduent
    Bernardduent sur 27 avril 2025 à 16 h 06 min

    pharmacie en ligne france livraison internationale: pharmacie en ligne pas cher – vente de mГ©dicament en ligne pharmafst.com

    Réponse
  56. Bernardduent
    Bernardduent sur 27 avril 2025 à 9 h 07 min

    Acheter Viagra Cialis sans ordonnance: cialis sans ordonnance – Achat Cialis en ligne fiable tadalmed.shop

    Réponse
  59. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 27 avril 2025 à 3 h 39 min

    Pharmacie sans ordonnance: pharmacie en ligne – pharmacie en ligne avec ordonnance pharmafst.com

    Réponse
  66. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 26 avril 2025 à 16 h 25 min

    Acheter Viagra Cialis sans ordonnance: Cialis en ligne – cialis sans ordonnance tadalmed.shop

    Réponse
  73. BillieSow
    BillieSow sur 26 avril 2025 à 9 h 08 min

    Kamagra pharmacie en ligne: kamagra pas cher – kamagra livraison 24h

    Réponse
  74. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 26 avril 2025 à 4 h 56 min

    Cialis sans ordonnance pas cher: Cialis generique prix – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop

    Réponse
  75. Bernardduent
    Bernardduent sur 26 avril 2025 à 4 h 51 min

    pharmacie en ligne pas cher: Pharmacie en ligne France – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance pharmafst.com

    Réponse
  85. Bernardduent
    Bernardduent sur 25 avril 2025 à 16 h 19 min

    Cialis sans ordonnance pas cher: Cialis generique prix – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop

    Réponse
  87. Bernardduent
    Bernardduent sur 25 avril 2025 à 12 h 05 min

    kamagra livraison 24h: kamagra gel – Achetez vos kamagra medicaments

    Réponse
  89. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 25 avril 2025 à 10 h 45 min

    cialis sans ordonnance: cialis generique – Pharmacie en ligne Cialis sans ordonnance tadalmed.shop

    Réponse
  91. PeterRix
    PeterRix sur 25 avril 2025 à 6 h 55 min

    Acheter Viagra Cialis sans ordonnance cialis prix Cialis sans ordonnance pas cher tadalmed.com

    Réponse
  94. BillieSow
    BillieSow sur 25 avril 2025 à 3 h 33 min

    kamagra en ligne: kamagra gel – achat kamagra

    Réponse
  98. BillieSow
    BillieSow sur 25 avril 2025 à 0 h 30 min

    Acheter Cialis 20 mg pas cher: Cialis generique prix – Cialis sans ordonnance 24h tadalmed.shop

    Réponse
  106. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 24 avril 2025 à 18 h 26 min

    pharmacie en ligne sans ordonnance: pharmacie en ligne – Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.com

    Réponse
  107. PeterRix
    PeterRix sur 24 avril 2025 à 17 h 01 min

    Cialis sans ordonnance 24h cialis prix cialis prix tadalmed.com

    Réponse
  108. BillieSow
    BillieSow sur 24 avril 2025 à 15 h 23 min

    Cialis sans ordonnance 24h: cialis generique – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop

    Réponse
  112. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 24 avril 2025 à 12 h 10 min

    Tadalafil achat en ligne: Cialis generique prix – Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.shop

    Réponse
  114. PeterRix
    PeterRix sur 24 avril 2025 à 10 h 15 min

    Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance cialis prix cialis generique tadalmed.com

    Réponse
  115. BillieSow
    BillieSow sur 24 avril 2025 à 9 h 22 min

    pharmacie en ligne sans ordonnance: Pharmacie en ligne France – pharmacies en ligne certifiГ©es pharmafst.com

    Réponse
  122. Ronaldvon
    Ronaldvon sur 24 avril 2025 à 2 h 15 min

    olympe olympe casino cresus

    Réponse
  123. Victorlew
    Victorlew sur 23 avril 2025 à 23 h 47 min

    olympe casino cresus: casino olympe – olympe casino

    Réponse
  126. Victorlew
    Victorlew sur 23 avril 2025 à 14 h 50 min

    olympe casino avis: olympe – olympe casino en ligne

    Réponse
  127. Ronaldvon
    Ronaldvon sur 23 avril 2025 à 13 h 57 min

    olympe olympe casino cresus

    Réponse
  130. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 23 avril 2025 à 1 h 44 min

    olympe casino cresus: casino olympe – olympe casino

    Réponse
  136. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 22 avril 2025 à 14 h 03 min

    olympe casino: olympe – casino olympe

    Réponse
  137. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 22 avril 2025 à 8 h 12 min

    olympe casino en ligne: casino olympe – olympe casino en ligne

    Réponse
  141. Victorlew
    Victorlew sur 22 avril 2025 à 3 h 00 min

    casino olympe: olympe casino – olympe casino cresus

    Réponse
  142. Ronaldvon
    Ronaldvon sur 21 avril 2025 à 23 h 52 min

    olympe olympe casino avis

    Réponse
  147. Victorlew
    Victorlew sur 21 avril 2025 à 15 h 09 min

    olympe casino cresus: casino olympe – olympe casino en ligne

    Réponse
  150. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 21 avril 2025 à 2 h 13 min

    olympe casino en ligne: olympe – olympe casino

    Réponse
  151. Ronaldvon
    Ronaldvon sur 21 avril 2025 à 1 h 04 min

    olympe olympe casino en ligne

    Réponse
  155. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 20 avril 2025 à 18 h 25 min

    olympe casino en ligne: casino olympe – olympe casino avis

    Réponse
  159. Dwightstale
    Dwightstale sur 20 avril 2025 à 10 h 32 min

    pharmacy canadian superstore: USACanadaPharm – the canadian pharmacy

    Réponse
  179. Samueldwese
    Samueldwese sur 18 avril 2025 à 14 h 34 min

    canadian pharmacy ltd: USACanadaPharm – USACanadaPharm

    Réponse
  186. Dwightstale
    Dwightstale sur 17 avril 2025 à 22 h 38 min

    canadian pharmacy ratings: USACanadaPharm – USACanadaPharm

    Réponse
  187. Samueldwese
    Samueldwese sur 17 avril 2025 à 22 h 38 min

    canadian pharmacy 24: usa canada pharm – canadian 24 hour pharmacy

    Réponse
  190. Dwightstale
    Dwightstale sur 17 avril 2025 à 17 h 24 min

    canadian pharmacy meds reviews: USACanadaPharm – USACanadaPharm

    Réponse
  194. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 17 avril 2025 à 11 h 38 min

    buy prescription drugs from india: USA India Pharm – UsaIndiaPharm

    Réponse
  198. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 17 avril 2025 à 3 h 35 min

    world pharmacy india: USA India Pharm – reputable indian online pharmacy

    Réponse
  202. Georgedub
    Georgedub sur 16 avril 2025 à 19 h 54 min

    reputable indian pharmacies: UsaIndiaPharm – indian pharmacies safe

    Réponse
  204. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 16 avril 2025 à 19 h 25 min

    buy medicines online in india: USA India Pharm – USA India Pharm

    Réponse
  206. FrankMug
    FrankMug sur 16 avril 2025 à 13 h 54 min

    USA India Pharm: UsaIndiaPharm – online shopping pharmacy india

    Réponse
  219. FrankMug
    FrankMug sur 15 avril 2025 à 16 h 08 min

    top 10 pharmacies in india: UsaIndiaPharm – indianpharmacy com

    Réponse
  220. Georgedub
    Georgedub sur 15 avril 2025 à 15 h 14 min

    UsaIndiaPharm: UsaIndiaPharm – reputable indian pharmacies

    Réponse
  224. Georgedub
    Georgedub sur 15 avril 2025 à 7 h 52 min

    indian pharmacy paypal: UsaIndiaPharm – top 10 online pharmacy in india

    Réponse
  232. FrankMug
    FrankMug sur 14 avril 2025 à 18 h 57 min

    mail order pharmacy india: UsaIndiaPharm – reputable indian online pharmacy

    Réponse
  243. Micahanock
    Micahanock sur 13 avril 2025 à 22 h 33 min

    п»їbest mexican online pharmacies: mexican pharmacy – mexican rx online

    Réponse
  248. Micahanock
    Micahanock sur 13 avril 2025 à 15 h 02 min

    certified Mexican pharmacy: USMexPharm – UsMex Pharm

    Réponse
  252. Micahanock
    Micahanock sur 13 avril 2025 à 7 h 35 min

    purple pharmacy mexico price list: mexican pharmacy – Mexican pharmacy ship to USA

    Réponse
  257. CletusCop
    CletusCop sur 12 avril 2025 à 23 h 33 min

    UsMex Pharm: USMexPharm – buying prescription drugs in mexico

    Réponse
  258. DennisImalp
    DennisImalp sur 12 avril 2025 à 20 h 18 min

    Mexican pharmacy ship to USA: usa mexico pharmacy – mexican pharmaceuticals online

    Réponse
  271. Bradywaics
    Bradywaics sur 12 avril 2025 à 1 h 47 min

    tГјrkiye nin en iyi yasal bahis sitesi: casibom – canlД± casino bahis siteleri casibom1st.com

    Réponse
  272. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 11 avril 2025 à 20 h 34 min

    sweet bonanza slot: sweet bonanza oyna – sweet bonanza oyna sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  274. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 18 h 10 min

    sweet bonanza 1st: sweet bonanza giris – sweet bonanza demo sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  276. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 11 avril 2025 à 14 h 44 min

    deneme bonusu bahis siteleri: casibom guncel giris – gГјvenilir oyun siteleri casibom1st.com

    Réponse
  277. Bradywaics
    Bradywaics sur 11 avril 2025 à 11 h 42 min

    en Г§ok kazandД±ran bahis siteleri: casibom resmi – canli bahis siteleri casibom1st.com

    Réponse
  278. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 10 h 19 min

    casinombet: casibom giris – katД±lД±m bonusu veren bahis siteleri casibom1st.com

    Réponse
  279. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 11 avril 2025 à 8 h 44 min

    guvenilir casino siteleri: lisansl? casino siteleri – deneme bonusu veren siteler casinositeleri1st.com

    Réponse
  281. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 11 avril 2025 à 3 h 04 min

    casinomaxi: casibom resmi – casino bahis siteleri casibom1st.com

    Réponse
  282. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 2 h 58 min

    sweet bonanza slot: sweet bonanza – sweet bonanza yorumlar sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  283. Bradywaics
    Bradywaics sur 10 avril 2025 à 22 h 21 min

    vidobet giriЕџ: casibom 1st – kumar oynama siteleri casibom1st.com

    Réponse
  285. Weldonquext
    Weldonquext sur 10 avril 2025 à 19 h 42 min

    en gГјvenilir casino siteleri: casibom guncel giris – kumar oynama siteleri casibom1st.com

    Réponse
  287. Bradywaics
    Bradywaics sur 10 avril 2025 à 15 h 45 min

    deneme bonusu veren siteler: slot casino siteleri – deneme bonusu veren siteler casinositeleri1st.com

    Réponse
  288. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 10 avril 2025 à 15 h 39 min

    casino siteleri 2025: casino siteleri 2025 – lisansl? casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  291. Weldonquext
    Weldonquext sur 10 avril 2025 à 5 h 26 min

    deneme bonusu veren siteler casino: casibom guncel adres – bilinmeyen siteler casibom1st.com

    Réponse
  292. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 10 avril 2025 à 4 h 27 min

    casino siteleri: casino siteleri – guvenilir casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  293. Bradywaics
    Bradywaics sur 10 avril 2025 à 3 h 08 min

    casino bonusu veren siteler: casibom – bet oyun siteleri casibom1st.com

    Réponse
  294. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 23 h 33 min

    sweet bonanza siteleri: sweet bonanza demo – sweet bonanza oyna sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  296. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 21 h 21 min

    sweet bonanza slot: sweet bonanza oyna – sweet bonanza siteleri sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  299. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 15 h 32 min

    casino siteleri: casino siteleri – casino siteleri 2025 casinositeleri1st.com

    Réponse
  301. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 9 avril 2025 à 12 h 29 min

    bahis siteleei: casibom giris – slot oyunlarД± isimleri casibom1st.com

    Réponse
  303. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 9 h 23 min

    gГјvenilir siteler: casibom giris – gazino isimleri casibom1st.com

    Réponse
  304. RobertkapHy
    RobertkapHy sur 9 avril 2025 à 7 h 08 min

    sweet bonanza slot: sweet bonanza – sweet bonanza siteleri sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  311. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 8 avril 2025 à 19 h 03 min

    prinivil 2.5 mg: Lisin Express – lisinopril prescription

    Réponse
  312. Danielwen
    Danielwen sur 8 avril 2025 à 18 h 41 min

    prednisone 1 mg tablet: prednisone 30 – prednisone cost us

    Réponse
  314. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 8 avril 2025 à 13 h 17 min

    AmOnlinePharm: AmOnlinePharm – where to buy amoxicillin pharmacy

    Réponse
  315. Danielwen
    Danielwen sur 8 avril 2025 à 10 h 43 min

    Clom Fast Pharm: Clom Fast Pharm – generic clomid without rx

    Réponse
  316. LancePeard
    LancePeard sur 8 avril 2025 à 10 h 35 min

    prednisone 5 mg cheapest: Pred Pharm Net – Pred Pharm Net

    Réponse
  320. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 8 avril 2025 à 1 h 54 min

    Lisin Express: Lisin Express – lisinopril 10 mg online no prescription

    Réponse
  322. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 20 h 15 min

    cost of clomid without dr prescription: Clom Fast Pharm – Clom Fast Pharm

    Réponse
  323. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 7 avril 2025 à 20 h 14 min

    buy cheap amoxicillin online: AmOnlinePharm – AmOnlinePharm

    Réponse
  326. Michaeljetly
    Michaeljetly sur 7 avril 2025 à 14 h 32 min

    zithromax for sale us: ZithPharmOnline – can i buy zithromax online

    Réponse
  327. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 12 h 34 min

    over the counter amoxicillin canada: amoxicillin script – purchase amoxicillin online

    Réponse
  335. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 0 h 12 min

    where can i buy zithromax medicine: ZithPharmOnline – can i buy zithromax over the counter

    Réponse
  343. Danielwen
    Danielwen sur 6 avril 2025 à 12 h 35 min

    can you buy prednisone: Pred Pharm Net – where can you buy prednisone

    Réponse
  346. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 6 avril 2025 à 6 h 48 min

    best rated canadian pharmacy: GoCanadaPharm – legit canadian pharmacy online

    Réponse
  352. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 5 avril 2025 à 19 h 31 min

    reliable canadian pharmacy: GoCanadaPharm – buy drugs from canada

    Réponse
  353. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 5 avril 2025 à 18 h 36 min

    canadian online pharmacy reviews: GoCanadaPharm – canadian online pharmacy reviews

    Réponse
  355. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 5 avril 2025 à 16 h 38 min

    cheapest online pharmacy india: www india pharm – www india pharm

    Réponse
  357. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 5 avril 2025 à 10 h 39 min

    canadian drug pharmacy: GoCanadaPharm – canadian pharmacy meds

    Réponse
  359. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 5 avril 2025 à 9 h 17 min

    canadian online drugs: GoCanadaPharm – canadian world pharmacy

    Réponse
  360. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 5 avril 2025 à 8 h 49 min

    canadian pharmacy 24h com safe: GoCanadaPharm – medication canadian pharmacy

    Réponse
  365. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 4 avril 2025 à 22 h 05 min

    canadian pharmacy online store: GoCanadaPharm – pharmacy in canada

    Réponse
  369. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 10 h 59 min

    canadian pharmacy meds reviews: go canada pharm – canadapharmacyonline com

    Réponse
  373. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 4 avril 2025 à 5 h 43 min

    mail order pharmacy india: www india pharm – indianpharmacy com

    Réponse
  376. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 4 avril 2025 à 3 h 13 min

    mexican online pharmacies prescription drugs: Agb Mexico Pharm – pharmacies in mexico that ship to usa

    Réponse
  377. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 4 avril 2025 à 0 h 42 min

    canadian online pharmacy reviews: canada drug pharmacy – recommended canadian pharmacies

    Réponse
  381. ChesterZenny
    ChesterZenny sur 3 avril 2025 à 19 h 32 min

    reputable canadian online pharmacies: go canada pharm – canada cloud pharmacy

    Réponse
  387. Derekunsew
    Derekunsew sur 3 avril 2025 à 9 h 13 min

    Online apotheek Nederland zonder recept: Apotheek Max – Online apotheek Nederland zonder recept

    Réponse
  391. Derekunsew
    Derekunsew sur 3 avril 2025 à 2 h 16 min

    Betrouwbare online apotheek zonder recept: Beste online drogist – Online apotheek Nederland met recept

    Réponse
  392. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 3 avril 2025 à 0 h 25 min

    online apotheek: online apotheek – Online apotheek Nederland met recept

    Réponse
  403. Derekunsew
    Derekunsew sur 2 avril 2025 à 4 h 40 min

    Online apotheek Nederland met recept: ApotheekMax – Online apotheek Nederland zonder recept

    Réponse
  409. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 1 avril 2025 à 19 h 08 min

    Apoteket online: apotek pa nett – Apotek hemleverans recept

    Réponse
  418. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 1 avril 2025 à 5 h 01 min

    Apotheek Max: ApotheekMax – Online apotheek Nederland zonder recept

    Réponse
  422. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 31 mars 2025 à 22 h 54 min

    apotek online: apotek online – apotek online recept

    Réponse
  425. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 31 mars 2025 à 16 h 52 min

    kamagra: kamagra – Kamagra online bestellen

    Réponse
  429. MichaelReoma
    MichaelReoma sur 31 mars 2025 à 10 h 40 min

    Online apotheek Nederland met recept: Apotheek Max – Apotheek online bestellen

    Réponse
  430. JamesRoora
    JamesRoora sur 31 mars 2025 à 8 h 04 min

    pinup 2025 – пин ап казино зеркало

    Réponse
  452. Gregorygag
    Gregorygag sur 29 mars 2025 à 1 h 11 min

    buy generic 100mg viagra online: Generic100mgEasy – buy generic 100mg viagra online

    Réponse
  460. WilliamDut
    WilliamDut sur 28 mars 2025 à 10 h 57 min

    Generic 100mg Easy: Generic100mgEasy – Sildenafil Citrate Tablets 100mg

    Réponse
  466. WilliamDut
    WilliamDut sur 28 mars 2025 à 0 h 10 min

    Officiele Kamagra van Nederland: KamagraKopen.pro – kamagra gel kopen

    Réponse
  479. WilliamDut
    WilliamDut sur 26 mars 2025 à 23 h 43 min

    Buy Tadalafil 10mg: Cheap Cialis – Tadalafil Tablet

    Réponse
  480. Gregorygag
    Gregorygag sur 26 mars 2025 à 23 h 24 min

    Generic Cialis price: Cheap Cialis – cialis without a doctor prescription

    Réponse
  488. WilliamDut
    WilliamDut sur 26 mars 2025 à 9 h 21 min

    Tadalafil Tablet: cialis for sale – Cialis without a doctor prescription

    Réponse
  491. Jamesoxype
    Jamesoxype sur 26 mars 2025 à 2 h 20 min

    IndiaMedFast.com: India Med Fast – cheapest online pharmacy india

    Réponse
  506. GeorgeGuh
    GeorgeGuh sur 24 mars 2025 à 14 h 02 min

    reliable mexican pharmacies: MexicanPharmInter – mexican pharmacy online

    Réponse
  511. binance帳戶
    binance帳戶 sur 4 mars 2025 à 18 h 56 min

    Your article helped me a lot, is there any more related content? Thanks!

    Réponse
  512. Registrarse
    Registrarse sur 3 mars 2025 à 9 h 26 min

    I don’t think the title of your article matches the content lol. Just kidding, mainly because I had some doubts after reading the article.

    Réponse

Laissez une réponse à PeterRix Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.