Liste de courses healthy

par | 20 Juil 2022 | Non classé, SEO Caché | 0 commentaires

3 min de lecture

Emma Bouchet
Emma Bouchet
Rédactrice Experte en conseils pratiques en cuisine !

Faire une liste de courses est une tâche du quotidien plutôt banale voire ennuyeuse. Cependant, c’est là que commence la démarche pour avoir une alimentation saine et responsable. L’étape essentielle pour une alimentation saine est, bien sûr, l’achat d’aliments. Tu trouveras des idées et astuces pour faire une liste de courses healthy. En complément, tu verras comment créer une liste de courses healthy sur notre application GoodSesame.

 

Comment être efficace en faisant ses courses ?

 

  • Organiser des menus en amont et faire une liste de courses : en fait, faire une liste t’évitera de trop acheter. Fais un inventaire succinct de ce que tu possèdes déjà dans ton réfrigérateur et congélateur ou bien dans tes placards. Cela va t’éviter d’acheter des aliments en double. Enfin, crée une liste de courses pour tes menus de la semaine. Tu seras efficace une fois en magasin ! Gain de temps 😉 

 

  • Faire les courses le ventre plein ! Si tu fais tes courses le ventre vide tu seras tenté.e de faire des achats impulsifs. On a tendance à se laisser guider par notre estomac lorsqu’on fait nos courses en ayant faim.

 

  • Lire les étiquettes alimentaires : pour arriver à une alimentation saine, il faut commencer par consommer de la qualité. Tu seras en mesure de voir les bons produits en lisant les indications.

 

  • Utiliser la livraison à domicile ou le Drive : tu gagnes un temps précieux ! Avec notre application GoodSesame, tu as la possibilité de commander tes courses en 1 clic.

 

  • Privilégier les aliments bruts : fais tes plats maison et réduis la consommation de plats tout prêts. Ils sont souvent trop sucrés, trop gras, trop salés et contiennent des additifs. 

 

Créer sa liste de courses healthy avec GoodSesame

Avec GoodSesame, les files d’attente ne vont pas te manquer. Tu vas pouvoir créer ta liste de courses healthy en quelques clics. Fini le temps perdu en rayon à chercher la sauce extra forte. En plus de ça, l’application prend en compte tes allergies, tes préférences alimentaires, ton budget et ton niveau en cuisine. 

Des repas sains et responsables ? Télécharge l'app GoodSesame !

Ajouter des recettes à ton panier 

Tu as la possibilité de choisir des recettes en fonction de catégories :

  • Plats, entrées, desserts, autres
  • Equilibre, sport, light

Tu n’as plus qu’à faire ton choix !

 

Créer ta liste de courses

Une fois ta liste de courses créée, tu es libre de choisir de te faire livrer ou bien de faire tes courses toi même. Ta liste est déjà faite sur ton téléphone, tu as aussi l’opportunité de cocher au fur et à mesure que tu ajoutes les articles dans ton panier. Nous avons également une fonction provision. Celle-ci te permet de renseigner ce que tu possèdes déjà dans tes placards, ton réfrigérateur et ton congélateur. Pour en savoir plus, tu peux lire notre article sur comment utiliser ses provisions.

Nous avons méticuleusement sélectionné pour toi de bons produits dans notre épicerie en ligne !

En promo !

  • Autour du riz -- Lait de coco bio 18% MG  demeter équitable (Sri Lanka) - 400 ml Autour du riz -- Lait de coco bio 18% MG demeter équitable (Sri Lanka) - 400 ml 2.9€
    Lait de coco biologique, équitable et Demeter Conseils d'utilisation Prêt à l’emploi. Bien agiter avant d’ouvrir. Versez le contenu de cette boîte dans un wok, ajouter 2 cuillères à café de pâte de curry ainsi que des crevettes ou du poisson. Ajoutez des légumes de saison. Rectifiez l’assaisonnement. Servez avec du riz ou des tagliatelles thaïes. Conseils de conservation A conserver dans un endroit frais et sec. Après ouverture, à conserver au réfrigérateur durant 3 jours dans un autre récipient. Ingrédients Extraits de noix de coco demeter** 50%, eau, épaississant : gomme de guar*.*Issus de l’agriculture biologique. ** issus de l’agriculture biologique et du commerce équitable conformément aux standards Bioagricert OperAequa. Allergènes : Ce produit ne contient pas d’allergènes. Apports nutritifs Analyse nutritionnelle pour g de produit : Valeur énergétique 731 kj / 177 kcal matières grasses 18 g (dont acides gras saturés : 16 g) glucides 2,1 g (dont sucres : 1,6 g) fibres 0 g protéines 1,7 g sel 0 g En savoir plus sur Autour du riz Petite entreprise indépendante fondée et dirigée par une femme engagée, Autour du Riz est pionnière d’une culture agroécologique et équitable depuis 2003. Elle soutient aujourd’hui plus de 2 500 micro-fermes paysannes pour proposer une collection unique de grands riz des terroirs d’Asie et tous les ingrédients de savoureuses et authentiques cuisines du monde. Ce sont les derniers gardiens de la biodiversité avec lesquels Autour du Riz préserve des variétés anciennes, réhabilite des savoir-faire et invente des modèles agricoles innovants, respectueux des humains et de la Terre.
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    Découvrez notre recette inédite de Granola à Tartiner au chocolat ! Première pâte à tartiner sans fruits à coque, il apporte des fibres et des protéines et satisfera toutes les envies chocolatées ! À déguster tartiné ou napé sur un granola bowls. Détails produit 100% végétal Sucre de fleur de coco non-raffiné Riche en Fibres Sans fruits à coque Sans huile de palme Conseils d'utilisation Il existe de multiples façons d'apprécier nos Granola à Tartiner : en tartines, à la cuillère ou en topping dans un granola bowl... A vous de trouver votre façon préférée de déguster nos Granola à Tartiner, saines et gourmandes ! Conseils de conservation À conserver dans un endroit sec, à l'abri de la lumière et fermé hermétiquement. Ingrédients Avoine*, graines (lin, tournesol)*, huile (colza, coco)*, sucre de fleur de coco°*, épices*. *Ingrédients issus de l'agriculture biologique, °Ingrédients issus du commerce équitable Allergènes : Peut contenir des traces d'arachides, noix, soja, et graines de sésame. Apports nutritifs Analyse nutritionnelle pour 100 g de produit : Valeur énergétique 2035 kj / 490 kcal matières grasses 32,9 g (dont acides gras saturés : 12,8 g) glucides 37,9 g (dont sucres : 14,9 g) fibres 7,3 g protéines 9,6 g sel 0 g En savoir plus sur nüMorning
  • Le Petit Carré Français -- cure oreille in'ouie réutilisable rose Le Petit Carré Français -- cure oreille in'ouie réutilisable rose 3.75€
    Un cure oreille In'Ouie© de couleur rose. Qu'est ce que c'est ? L'In'Ouie© est l'alternative écologique aux cotons-tiges jetables pour des habitudes zéro déchet. Nettoyez en douceur vos oreilles et empêchez la formation de bouchons de cérumen. Simple d'utilisation, vous adoptez alors un geste plus sain et respectueux de l'environnement, pratique et économique. Composition : Manche en Bambou.Tête en bois. Pièces : Asie, assemblage et conditionnement : France LE PETIT CARRÉ FRANÇAIS ET SES OBJECTIFS Née en 2017, la marque Le Petit Carré Français commence à commercialiser ses premières lingettes démaquillantes lavables avant de se diversifier dans des produits de salle de bains et de cuisine. Elle élabore ses collections en France, tout en valorisant le Bio, la qualité dans une démarche sociale éco responsable. De la couture des lingettes, des étiquettes jusqu’à la confection des pochons, chaque pièce naît d’une rencontre et défend les 3 valeurs de la marque : qualité Française, éco responsabilité et réinsertion sociale.
  • Agrosourcing -- Mangues en lamelles bio et équitable (origine Burkina Faso) - 125 g Agrosourcing -- Mangues en lamelles bio et équitable (origine Burkina Faso) - 125 g 3.2€
    Des mangues parfumées avec une saveur naturellement sucrée très agréable.Détails produit Nous avons sélectionné ces mangues séchées, issues d'une variété peu connue appelée Lippens, pour ses saveurs sucrées et délicatement acidulées. Cette variété présente l'avantage de ne pas brunir au séchage, contrairement à d'autres variétés. Ces mangues sont naturellement parfumées avec une texture souple en bouche, non fibreuses, et une saveur naturellement sucrée très agréable. EAN produit : 3760159010523 Prix de Vente Moyen Constaté : 3,75 € TTC Conseils d'utilisationA déguster nature à tout moment de la journée pour un pur moment de plaisir. A incorporer dans les mueslis, compotes, salades de fruits A conserver dans un endroit frais et sec. Bien refermer le sachet après usage.Conseils de conservationA conserver dans un endroit frais et sec. Bien refermer le sachet après usage.IngrédientsmanguesAllergènes : Peut contenir des traces d'arachides, soja, noix et dérivésApports nutritifsAnalyse nutritionnelle pour de produit : Valeur énergétique 1435 kj / 339 kcal matières grasses 44621 g (dont acides gras saturés : 0.49 g) glucides 74.9 g (dont sucres : 70 g) fibres 44600 g protéines 44775 g sel 0.06 g En savoir plus sur AgrosourcingAgro Sourcing, spécialisé dans l’importation de fruits secs biologiques. Depuis 2004, nous sillonnons le Monde à la recherche des meilleurs fruits secs. Lorsque nous découvrons une région de production particulièrement qualitative, nous nous engageons dans des partenariats étroits avec les producteurs locaux. Ces partenariats reposent sur des engagements sur le long terme ainsi que sur un accompagnement au quotidien pour développer la production, certifier les cultures en bio, améliorer la qualité gustative et sanitaire,…Respectueux des Hommes et de l’environnement, nous nous inscrivons naturellement dans une démarche de responsabilité sociétale (labellisation BIO Ed en 2021). 🚩Gardanne (13).pn-title{margin-bottom:5px;display:block;}.pn-tab{border:solid 1px #666;border-collapse:collapse;}.pn-tab th{padding:5px;text-align:left;}.pn-tab td{padding:5px;text-align:right;}.nut-top{background-color:#efefef;}.allerg{display:block;margin-top:15px;}
  • La corvette -- savon liquide terres de guarrigue - 500 ml La corvette -- savon liquide terres de guarrigue - 500 ml 15.5€
    Notre savon liquide Terres de Garrigue de la gamme Méditerranée est conçu exclusivement à partir d'huiles végétales de Coprah et d'Olive, issues de l'Agriculture Biologique. Cuit au chaudron dans la pure tradition, il est garanti sans huile de palme et sans colorant. Enrichi en Thym bio, un actif reconnu pour ses vertus protectrices et purifiantes, il exhale les senteurs méditerranéennes du thym et du bois d'olivier. Ce savon liquide est certifié COSMOS ORGANIC par Ecocert Greenlife selon le référentiel COSMOS. 99% des ingrédients sont d'origine naturelle. 11% du total des ingrédients sont issus de l'Agriculture Biologique. Détails produit Cuit au chaudron par un maître savonnnier Contient 99% d'ingrédients d'origine naturelle A l'huile d'Olive et de Coprah, enrichi en Thym Sans huile de palme, ni colorant EAN produit : 3182612709544 Conseils d'utilisation Pour l'hygiène corporelle et la toilette, ce savon est un nettoyant quotidien agréablement parfumé, idéal pour toute la famille. §Appliquer votre savon liquide sur peau humide, masser et rincer. Conseils de conservation Durabilité : > 30 mois§Période après ouverture (PAO) : 12 mois§Stockage : Craint le gel, conserver T > 8°C. §Tenir à l'abris de la lumière et de la chaleur. Ingrédients Huiles d'olive et de coprah, eau, parfum, extrait de thym. INCI : AQUA (WATER), POTASSIUM COCOATE**, TETRASODIUM GLUTAMATE DIACETATE, CELLULOSE GUM, GLYCERIN, POTASSIUM OLIVATE**, COCOS NUCIFERA (COCONUT) OIL*, PARFUM (FRAGRANCE), POLYGLYCERYL-3 CAPRYLATE, LIMONENE, OLEA EUROPAEA (OLIVE) FRUIT OIL*, LINALOOL, THYMUS VULGARIS (THYME) LEAF EXTRACT*, CITRAL, CITRIC ACID, SODIUM BENZOATE, POTASSIUM SORBATE.§* Ingrédients issus de l'agriculture biologique§** Transformé à partir d'ingrédients biologiques Allergènes : LIMONENE, LINALOOL, CITRAL. En savoir plus sur La corvette
  • Le Voyage de Mamabé -- Pate pour Curry vert thai bio - 105 g Le Voyage de Mamabé -- Pate pour Curry vert thai bio - 105 g 3.55€
    Aide culinaire biologique pour élaboration de sauces et plats cuisinés. Harmonie des épices pour réussir tous vos curries. Curry est l'appellation anglaise pour qualifier les plats indiens en sauce (du mot tamoul « kari » : «plat mijoté»).Détails produit Notre mélange d'épices est peu piquant, harmonieux et très parfumé. Sans colorant ni conservateur. EAN produit : 3269714127886 Prix de Vente Moyen Constaté : 4,16 € TTC Conseils d'utilisationAide culinaire pour l'élaboration de sauces et plats cuisinés, au goût caractéristique du curry. §Permet un dosage sans faute pour une cuisine facile. §« Curry » est l'appellation anglaise pour qualifier les plats indiens en sauce (du mot tamoul « kari » : « plat mijoté »).Conseils de conservationAvant ouverture : Conserver dans un endroit frais et sec, à température inférieure à 25°C et à l'abri de la lumière.§Après ouverture : se conserve 6 mois après ouverture au réfrigérateur.IngrédientsPiment vert*( dont piment vert frais* équeuté à la main), huile de tournesol*, oignon*, ail*, épices curry vert poudre* (9% dont coriandre*, cumin*, épices* (0,5%)),sel, citronnelle*,gingembre*, vinaigre d'alcool*, jus de citron*, citron vert*. * Produit issu de l'agriculture biologiqueApports nutritifsAnalyse nutritionnelle pour g de produit : Valeur énergétique 960 kj / 232 kcal matières grasses 20 g (dont acides gras saturés : 2 g) glucides 9 g (dont sucres : 2,8 g) fibres 3,5 g protéines 2,7 g sel 6,4 g En savoir plus sur Le Voyage de MamabéMarque créée en hommage à notre Grand-mère qui, née à Madagascar où notre famille a longtemps possédé des plantations de café et d’épices, nous régalait de sa cuisine inspirée. La maison familiale, fondée en 1979, nous ouvre ses carnets de voyages, et nous offre d’étonnantes créations raffinées, 100% biologiques, sans aucun additif, cuisinées en France à partir de produits nobles cueillis en saison. Bio et bon !Nos engagements : Artisan français=> Recette 100% naturelle, sans arôme, sans additif=> Matières 1ères 100% BIO, nobles, de provenances et variétés sélectionnées=> Beaucoup de nos ingrédients sont cueillis juste mûrs et travaillés une fois l’an, en saisons=> Production attentive aux allergènes (liste UEE)=> Convient aux végétariens, vegans* et flexitariens=> Leader de catégorie Cuisine du monde=> Catégorie en croissance 17% en 2021, 29% de CA en 2020 et +22% de CA en 2019 .=> Produit à marge. => Répond aux attentes du consommateur..pn-title{margin-bottom:5px;display:block;}.pn-tab{border:solid 1px #666;border-collapse:collapse;}.pn-tab th{padding:5px;text-align:left;}.pn-tab td{padding:5px;text-align:right;}.nut-top{background-color:#efefef;}.allerg{display:block;margin-top:15px;}
  • Bovetti -- Pâte à tartiner Noisettes Chocolat Lait bio et équitable - 350 g Bovetti -- Pâte à tartiner Noisettes Chocolat Lait bio et équitable - 350 g 8.9€
    Obtenues directement à partir du chocolat bio Bovetti et de 40% de noisettes d’Italie, la véritable pâte à tartiner Bovetti, a une saveur incomparable. Sans huile de palme, elle est beaucoup moins riche en matière grasse et en sucre que l’offre classique. Elle se décline en version chocolat noir et au lait, au caramel et aux amandes. Détails produit Obtenues directement à partir du chocolat bio Bovetti et de 40% de noisettes d’Italie, la véritable pâteà tartiner Bovetti, a une saveur incomparable. Sans huile de palme, elle est beaucoup moins riche en matière grasse et en sucre que l’offre classique. Elle se décline en version chocolat noir et au lait, au caramel et aux amandes. Conseils d'utilisation Température optimale : 10-18°C La séparation du beurre de cacao est un phénomène naturel au-dessus de 20°C. Bien remuer et mettre au réfrigérateur si besoin. Déguster à température ambiante. Conserver à l’abri de l’humidité Conseils de conservation A conserver à l'abri de la chaleur et de l'humidité Ingrédients NOISETTES* d’Italie (40%), chocolat au lait* à 39% de cacao (26%) (sucre de canne* non-raffiné, beurre de cacao*, poudre de LAIT entier*, masse de cacao* origine St Domingue, poudre de vanille*), sucre de canne roux* non-raffiné, huile de colza*, poudre de vanille*. *issu de l’agriculture biologique Allergènes : Lait / Fruits à coque : noix, amandes,…. Apports nutritifs Analyse nutritionnelle pour g de produit : Valeur énergétique 2560 kj / 617 kcal matières grasses 47 g (dont acides gras saturés : 9,3 g) glucides 37 g (dont sucres : 36 g) fibres 3,3 g protéines 9,4 g sel 0,07 g En savoir plus sur Bovetti Fabrication artisanale dans leur atelier de Terrasson dans le Périgord (24) à partir de masse de cacao pure origine Saint Domingue, chocolat pur beurre de cacao, sans lécithine de soja,sans huile de palme, sans gluten, bio ET équitable
  • Beendi -- Taboulé de boulgour, orange, dattes et menthe bio - 250g Beendi -- Taboulé de boulgour, orange, dattes et menthe bio - 250g 4.5€
    Les recettes beendi sont inspirées de régions du monde réputées pour leur culture culinaire ancestrale et si particulière, qui consiste à proposer des plats complets, sains et savoureux, résultat d’un savant mélange entre ingrédients et épices. Mélanger les saveurs et mélanger les cultures : une démarche qui prend ses racines dans la double culture indienne et française de la fondatrice de Beendi. Donner vie à des inspirations grâce à un savoir-faire particulier en matière d’épices. Savoir identifier les mélanges les plus harmonieux et subtils, trouver les bons dosages, sélectionner avec exigence des matières premières de qualité, respecter l’intégrité de ces ingrédients pour qu’ils donnent leur pleine saveur. C’est ce qui donne leur caractère et leur goût authentique à nos recettes, développées en France dans notre atelier à Saint-Marcel-Lès-Valence. Détails produit Nos produits sont de délicieux mélanges de céréales, légumineuses, herbes et épices qui répondent à 4 tendances de consommation: le bio, l’alimentation végétale, le vrac et la cuisine du monde. Des ingrédients bruts, naturels et non transformés, ce qui permet de conserver l’authenticité et la culinarité du produit. Des produits faits en France dans notre atelier situé dans la Drôme Conseils d'utilisation 1 volume de préparation = 1 volume d'eau. §Pour 250g : 320mL d'eau§1. Dans un saladier, versez la préparation et ajoutez l’eau bouillante. §2. Couvrez et laissez gonfler 10 minutes. §3. Détachez les grains à l’aide d’une fourchette. Ajoutez un filet d’huile d’olive et mélangez. §4. Idéalement, mettre au frais 1h avant de déguster. Conseils de conservation A conserver à l'abri de la chaleur et de l'humidité Ingrédients Ingrédients : Boulgour fin* (80,7%), dattes* (10%), écorce d'orange* (2%), oignons*, poudre d'orange* (1,6%), menthe* (1,4%), sel de Guérande, cumin*, persil*, paprika*. *Ingrédients issus de l'agriculture biologique. Conditionné dans un atelier manipulant de la moutarde, du sésame et du gluten. Allergènes : Gluten Apports nutritifs Analyse nutritionnelle pour g de produit : Valeur énergétique 1403 kj / 332 kcal matières grasses 1,8 g (dont acides gras saturés : 0,3 g) glucides 62,3 g (dont sucres : 9,3 g) fibres 10,3 g protéines 10,7 g sel 0,9 g En savoir plus sur Beendi Fondée en 2013, Beendi est spécialisée dans le mélange prêt-à-cuisiner : Des produits faits en France dans notre atelier situé dans la Drôme Notre mission est de rendre la transition alimentaire joyeuse et gourmande Nos produits sont de délicieux mélanges de céréales, légumineuses, herbes et épices qui répondent à 4 tendances de consommation: le bio, l’alimentation végétale, le vrac et la cuisine du monde, et couvrant les différentes unités de besoins du shopper

Si tu es intéressé.e par notre concept nous te conseillons d’aller lire notre article sur comment créer magiquement un menu en 1 clic. 

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Crédit photo de couverture GoodSesame

 

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