Photo de complément alimentaire comme la créatine

Créatine

par | 19 Oct 2021 | C, Glossaire | 433 commentaires

[wtr-time]

La créatine est un dérivé d’acide aminé présent principalement dans les muscles, elle est impliquée dans l’activité musculaire. Par ailleurs, on trouve la créatine en grande quantité dans les viandes rouges, mais le corps en synthétise lui aussi à partir de la méthionine, de l’arginine et de la glycine. 

Une supplémentation en créatine aurait quant à elle des effets bénéfiques sur la masse musculaire et la puissance (1).

Rôle de la créatine au niveau musculaire

La créatine sert à fournir de l’énergie pendant un effort intense. Elle est transformée et stockée dans les muscles sous forme de créatine phosphate. 

Lors d’un effort de haute intensité, le muscle a besoin d’énergie qui provient de l’ATP (Adénosine Triphosphate). La créatine phosphate régénère cette énergie.

Ainsi, la forme de stockage de la créatine (créatine phosphate) peut fournir de l’énergie pendant une trentaine de secondes. Cela correspond à un effort intense de courte durée. Ensuite, c’est une autre source d’énergie qui prend le relais pour prolonger l’effort.

Par ailleurs, selon les études la créatine a la propriété d’augmenter la force musculaire en fonction du type d’effort et de l’individu. 

Qui est-ce que ça concerne ?

Le but d’une supplémentation en créatine est de saturer le stock de créatine phosphate dans le muscle. Ainsi les sportifs qui cherchent à se supplémenter auraient plus d’énergie (ATP) disponible pour alimenter le muscle lors de l’effort. 

Une supplémentation en créatine semble efficace dans les sports où l’effort est bref, intense et répété (musculation, CrossFit, haltérophilie, sprint, etc.).

  1. DELDICQUE, L., LOUIS, M., THEISEN, D., NIELENS, H., DEHOUX, M., THISSEN, J. P., RENNIE, M. J., & FRANCAUX, M. (2005). Increased IGF mRNA in Human Skeletal Muscle after Creatine Supplementation. Medicine & Science in Sports & Exercise, 37(5), 731‑736. https://doi.org/10.1249/01.mss.0000162690.39830.27

Retour au glossaire

Photo de couverture : D. L. Samuels sur Unsplash

433 Commentaires

  3. MichaelcoG
    MichaelcoG sur 30 avril 2025 à 7 h 15 min

    canadian pharmacy sarasota: Express Rx Canada – legit canadian online pharmacy

    Réponse
  14. Michaelheicy
    Michaelheicy sur 29 avril 2025 à 14 h 10 min

    canadian pharmacy meds review Express Rx Canada best online canadian pharmacy

    Réponse
  16. StevenFuh
    StevenFuh sur 29 avril 2025 à 13 h 22 min

    mexico drug stores pharmacies: mexican rx online – buying from online mexican pharmacy

    Réponse
  20. MichaelcoG
    MichaelcoG sur 29 avril 2025 à 7 h 28 min

    mexico drug stores pharmacies: RxExpressMexico – mexican rx online

    Réponse
  29. Michaelheicy
    Michaelheicy sur 28 avril 2025 à 16 h 13 min

    canadian pharmacy cheap ExpressRxCanada best online canadian pharmacy

    Réponse
  32. Bernardduent
    Bernardduent sur 28 avril 2025 à 10 h 17 min

    cialis sans ordonnance: cialis sans ordonnance – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop

    Réponse
  36. Bernardduent
    Bernardduent sur 28 avril 2025 à 3 h 10 min

    Kamagra pharmacie en ligne: kamagra pas cher – Kamagra Commander maintenant

    Réponse
  41. Bernardduent
    Bernardduent sur 27 avril 2025 à 17 h 14 min

    pharmacie en ligne sans ordonnance: Pharmacie en ligne France – pharmacies en ligne certifiГ©es pharmafst.com

    Réponse
  45. Bernardduent
    Bernardduent sur 27 avril 2025 à 10 h 53 min

    Cialis sans ordonnance pas cher: cialis sans ordonnance – Tadalafil 20 mg prix sans ordonnance tadalmed.shop

    Réponse
  50. BillieSow
    BillieSow sur 27 avril 2025 à 0 h 59 min

    Acheter Viagra Cialis sans ordonnance: Cialis sans ordonnance 24h – Acheter Viagra Cialis sans ordonnance tadalmed.shop

    Réponse
  54. BillieSow
    BillieSow sur 26 avril 2025 à 18 h 58 min

    Kamagra pharmacie en ligne: achat kamagra – Kamagra Oral Jelly pas cher

    Réponse
  56. Bernardduent
    Bernardduent sur 26 avril 2025 à 15 h 30 min

    Kamagra Oral Jelly pas cher: kamagra en ligne – Acheter Kamagra site fiable

    Réponse
  57. PeterRix
    PeterRix sur 26 avril 2025 à 14 h 05 min

    Tadalafil achat en ligne Acheter Cialis Tadalafil sans ordonnance en ligne tadalmed.com

    Réponse
  58. BillieSow
    BillieSow sur 26 avril 2025 à 12 h 55 min

    pharmacie en ligne france livraison internationale: Pharmacies en ligne certifiees – Pharmacie en ligne livraison Europe pharmafst.com

    Réponse
  60. Bernardduent
    Bernardduent sur 26 avril 2025 à 10 h 58 min

    pharmacie en ligne avec ordonnance: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne france pas cher pharmafst.com

    Réponse
  62. BillieSow
    BillieSow sur 26 avril 2025 à 6 h 45 min

    Cialis generique prix: Acheter Cialis – Acheter Cialis 20 mg pas cher tadalmed.shop

    Réponse
  66. PeterRix
    PeterRix sur 26 avril 2025 à 1 h 08 min

    pharmacie en ligne france livraison belgique Livraison rapide pharmacies en ligne certifiГ©es pharmafst.shop

    Réponse
  70. BillieSow
    BillieSow sur 25 avril 2025 à 18 h 22 min

    Kamagra Oral Jelly pas cher: kamagra gel – achat kamagra

    Réponse
  80. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 25 avril 2025 à 5 h 08 min

    acheter kamagra site fiable: kamagra 100mg prix – acheter kamagra site fiable

    Réponse
  88. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 24 avril 2025 à 22 h 46 min

    kamagra en ligne: kamagra gel – achat kamagra

    Réponse
  91. PeterRix
    PeterRix sur 24 avril 2025 à 19 h 57 min

    kamagra pas cher achat kamagra Kamagra pharmacie en ligne

    Réponse
  97. BillieSow
    BillieSow sur 24 avril 2025 à 16 h 05 min

    pharmacie en ligne france livraison belgique: Pharmacies en ligne certifiees – acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance pharmafst.com

    Réponse
  103. Bradleyfug
    Bradleyfug sur 24 avril 2025 à 10 h 21 min

    acheter mГ©dicament en ligne sans ordonnance: Pharmacie en ligne France – pharmacie en ligne pas cher pharmafst.com

    Réponse
  113. Victorlew
    Victorlew sur 24 avril 2025 à 0 h 50 min

    olympe casino cresus: olympe – olympe casino en ligne

    Réponse
  115. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 23 avril 2025 à 11 h 32 min

    olympe casino avis: olympe casino – casino olympe

    Réponse
  116. Ronaldvon
    Ronaldvon sur 23 avril 2025 à 7 h 21 min

    olympe olympe casino avis

    Réponse
  118. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 23 avril 2025 à 5 h 50 min

    olympe casino cresus: olympe – olympe casino avis

    Réponse
  120. Victorlew
    Victorlew sur 23 avril 2025 à 2 h 11 min

    olympe casino en ligne: olympe – olympe casino

    Réponse
  127. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 22 avril 2025 à 18 h 14 min

    olympe casino avis: casino olympe – olympe casino cresus

    Réponse
  130. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 22 avril 2025 à 15 h 15 min

    olympe casino en ligne: olympe – olympe casino cresus

    Réponse
  137. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 22 avril 2025 à 6 h 26 min

    olympe casino: olympe – olympe

    Réponse
  142. Victorlew
    Victorlew sur 21 avril 2025 à 23 h 20 min

    olympe casino cresus: olympe – olympe casino cresus

    Réponse
  144. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 21 avril 2025 à 21 h 26 min

    olympe: olympe – casino olympe

    Réponse
  146. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 21 avril 2025 à 18 h 29 min

    olympe casino avis: olympe – casino olympe

    Réponse
  148. Victorlew
    Victorlew sur 21 avril 2025 à 15 h 50 min

    olympe casino cresus: olympe casino – olympe casino en ligne

    Réponse
  149. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 21 avril 2025 à 15 h 27 min

    olympe casino cresus: casino olympe – olympe casino avis

    Réponse
  151. Victorlew
    Victorlew sur 21 avril 2025 à 12 h 42 min

    olympe casino: olympe – olympe casino cresus

    Réponse
  152. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 21 avril 2025 à 12 h 27 min

    casino olympe: olympe – olympe casino

    Réponse
  155. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 21 avril 2025 à 9 h 22 min

    olympe casino cresus: olympe – olympe

    Réponse
  156. Williambor
    Williambor sur 21 avril 2025 à 8 h 53 min

    olympe casino cresus: olympe casino – olympe casino avis

    Réponse
  168. Williambor
    Williambor sur 20 avril 2025 à 23 h 37 min

    olympe casino en ligne: casino olympe – casino olympe

    Réponse
  170. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 20 avril 2025 à 22 h 17 min

    casino olympe: olympe – olympe

    Réponse
  171. Victorlew
    Victorlew sur 20 avril 2025 à 22 h 03 min

    olympe casino en ligne: casino olympe – olympe casino avis

    Réponse
  173. Williambor
    Williambor sur 20 avril 2025 à 21 h 15 min

    olympe casino en ligne: olympe – olympe casino avis

    Réponse
  174. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 20 avril 2025 à 19 h 34 min

    olympe casino en ligne: casino olympe – olympe

    Réponse
  179. Gregoryspews
    Gregoryspews sur 20 avril 2025 à 16 h 40 min

    olympe casino cresus: casino olympe – olympe casino cresus

    Réponse
  180. Victorlew
    Victorlew sur 20 avril 2025 à 16 h 19 min

    olympe casino: casino olympe – olympe casino avis

    Réponse
  183. Ronaldvon
    Ronaldvon sur 20 avril 2025 à 15 h 22 min

    olympe olympe casino cresus

    Réponse
  184. StephenVog
    StephenVog sur 20 avril 2025 à 13 h 23 min

    pharmacy rx world canada: USACanadaPharm – canadian pharmacy review

    Réponse
  186. Dwightstale
    Dwightstale sur 20 avril 2025 à 6 h 52 min

    USACanadaPharm: USACanadaPharm – canadian pharmacy 1 internet online drugstore

    Réponse
  187. StephenVog
    StephenVog sur 20 avril 2025 à 6 h 22 min

    my canadian pharmacy reviews: usa canada pharm – canadian pharmacy world reviews

    Réponse
  190. StephenVog
    StephenVog sur 19 avril 2025 à 22 h 39 min

    canadian pharmacy cheap: USACanadaPharm – canadian discount pharmacy

    Réponse
  196. Timothyemino
    Timothyemino sur 19 avril 2025 à 3 h 27 min

    USACanadaPharm USACanadaPharm canadian pharmacy victoza

    Réponse
  201. StephenVog
    StephenVog sur 18 avril 2025 à 15 h 57 min

    usa canada pharm: usa canada pharm – canada drugs online reviews

    Réponse
  203. StephenVog
    StephenVog sur 18 avril 2025 à 8 h 16 min

    pet meds without vet prescription canada: usa canada pharm – USACanadaPharm

    Réponse
  204. Dwightstale
    Dwightstale sur 18 avril 2025 à 6 h 06 min

    ed drugs online from canada: USACanadaPharm – online canadian pharmacy

    Réponse
  210. DavidMenda
    DavidMenda sur 17 avril 2025 à 11 h 08 min

    Online medicine home delivery USA India Pharm USA India Pharm

    Réponse
  211. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 17 avril 2025 à 8 h 07 min

    online shopping pharmacy india: UsaIndiaPharm – best india pharmacy

    Réponse
  218. DavidMenda
    DavidMenda sur 16 avril 2025 à 10 h 48 min

    mail order pharmacy india UsaIndiaPharm UsaIndiaPharm

    Réponse
  220. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 16 avril 2025 à 7 h 50 min

    USA India Pharm: UsaIndiaPharm – pharmacy website india

    Réponse
  221. Georgedub
    Georgedub sur 16 avril 2025 à 1 h 22 min

    USA India Pharm: USA India Pharm – top 10 pharmacies in india

    Réponse
  231. DavidMenda
    DavidMenda sur 15 avril 2025 à 0 h 09 min

    USA India Pharm UsaIndiaPharm india pharmacy mail order

    Réponse
  233. WaltonRhync
    WaltonRhync sur 14 avril 2025 à 19 h 24 min

    UsaIndiaPharm: USA India Pharm – online shopping pharmacy india

    Réponse
  237. Georgedub
    Georgedub sur 14 avril 2025 à 9 h 41 min

    india pharmacy mail order: UsaIndiaPharm – USA India Pharm

    Réponse
  240. Micahanock
    Micahanock sur 14 avril 2025 à 1 h 52 min

    mexican pharmacy: UsMex Pharm – certified Mexican pharmacy

    Réponse
  243. Randybal
    Randybal sur 13 avril 2025 à 14 h 02 min

    mexican pharmacy USMexPharm USMexPharm

    Réponse
  250. Micahanock
    Micahanock sur 12 avril 2025 à 22 h 32 min

    Mexican pharmacy ship to USA: Us Mex Pharm – Us Mex Pharm

    Réponse
  252. DennisImalp
    DennisImalp sur 12 avril 2025 à 17 h 44 min

    usa mexico pharmacy: UsMex Pharm – Mexican pharmacy ship to USA

    Réponse
  256. Randybal
    Randybal sur 12 avril 2025 à 8 h 19 min

    usa mexico pharmacy USMexPharm mexican pharmacy

    Réponse
  257. Bradywaics
    Bradywaics sur 12 avril 2025 à 4 h 25 min

    bahis oyun siteleri: casibom mobil giris – en yeni deneme bonusu veren siteler 2025 casibom1st.com

    Réponse
  262. Bradywaics
    Bradywaics sur 11 avril 2025 à 14 h 53 min

    sweet bonanza: sweet bonanza 1st – sweet bonanza oyna sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  263. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 14 h 47 min

    tГјrkiye nin en iyi yasal bahis sitesi: casibom mobil giris – deneme bonusu beren siteler casibom1st.com

    Réponse
  265. Weldonquext
    Weldonquext sur 11 avril 2025 à 7 h 02 min

    casino siteleri: casino siteleri – casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  266. Bradywaics
    Bradywaics sur 11 avril 2025 à 1 h 13 min

    canlД± casino bahis siteleri: casibom giris – date sitesi casibom1st.com

    Réponse
  272. Weldonquext
    Weldonquext sur 10 avril 2025 à 9 h 28 min

    sweet bonanza oyna: sweet bonanza slot – sweet bonanza demo sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  273. Garrettopist
    Garrettopist sur 10 avril 2025 à 7 h 43 min

    sweet bonanza yorumlar sweet bonanza 1st sweet bonanza demo sweetbonanza1st.com

    Réponse
  274. Bradywaics
    Bradywaics sur 10 avril 2025 à 5 h 38 min

    slot casino siteleri: casino siteleri 2025 – slot casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  278. Garrettopist
    Garrettopist sur 9 avril 2025 à 21 h 39 min

    lisansl? casino siteleri casino siteleri deneme bonusu veren siteler casinositeleri1st.shop

    Réponse
  279. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 20 h 59 min

    sweet bonanza siteleri: sweet bonanza – sweet bonanza oyna sweetbonanza1st.shop

    Réponse
  280. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 18 h 10 min

    slot casino siteleri: casino siteleri – guvenilir casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  281. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 15 h 00 min

    kumar sitesi: casibom giris – gГјvenilir deneme bonusu veren siteler casibom1st.com

    Réponse
  282. Bradywaics
    Bradywaics sur 9 avril 2025 à 12 h 05 min

    deneme bonusu veren siteler: casino siteleri – casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  283. Garrettopist
    Garrettopist sur 9 avril 2025 à 11 h 36 min

    lisansl? casino siteleri slot casino siteleri casino siteleri casinositeleri1st.shop

    Réponse
  284. Weldonquext
    Weldonquext sur 9 avril 2025 à 8 h 40 min

    en gГјvenilir online casino: slot casino siteleri – slot casino siteleri casinositeleri1st.com

    Réponse
  286. LancePeard
    LancePeard sur 9 avril 2025 à 0 h 34 min

    canadian lisinopril 10 mg: lisinopril 7.5 mg – buy cheap lisinopril 40 mg no prescription

    Réponse
  287. BrianGef
    BrianGef sur 8 avril 2025 à 23 h 51 min

    generic zithromax 500mg india ZithPharmOnline zithromax over the counter

    Réponse
  293. LancePeard
    LancePeard sur 8 avril 2025 à 7 h 00 min

    where to buy prednisone uk: Pred Pharm Net – over the counter prednisone cheap

    Réponse
  294. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 23 h 33 min

    zithromax 500 mg lowest price pharmacy online: ZithPharmOnline – generic zithromax azithromycin

    Réponse
  296. BrianGef
    BrianGef sur 7 avril 2025 à 22 h 22 min

    can you get clomid no prescription Clom Fast Pharm Clom Fast Pharm

    Réponse
  298. LancePeard
    LancePeard sur 7 avril 2025 à 14 h 38 min

    amoxicillin 875 mg tablet: AmOnlinePharm – AmOnlinePharm

    Réponse
  301. LancePeard
    LancePeard sur 7 avril 2025 à 6 h 59 min

    50 mg prednisone from canada: Pred Pharm Net – cheap prednisone online

    Réponse
  302. Danielwen
    Danielwen sur 7 avril 2025 à 2 h 44 min

    Clom Fast Pharm: Clom Fast Pharm – can i get cheap clomid tablets

    Réponse
  308. BrianGef
    BrianGef sur 6 avril 2025 à 13 h 31 min

    amoxicillin 500 mg without a prescription AmOnlinePharm how to buy amoxicillin online

    Réponse
  309. LancePeard
    LancePeard sur 6 avril 2025 à 13 h 09 min

    how to get clomid without a prescription: Clom Fast Pharm – Clom Fast Pharm

    Réponse
  323. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 22 h 02 min

    mexican drugstore online: Agb Mexico Pharm – best online pharmacies in mexico

    Réponse
  326. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 14 h 10 min

    reputable mexican pharmacies online: Agb Mexico Pharm – mexican mail order pharmacies

    Réponse
  329. RobertAxiob
    RobertAxiob sur 4 avril 2025 à 5 h 07 min

    pharmacy in canada go canada pharm canadian pharmacy no scripts

    Réponse
  330. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 4 avril 2025 à 1 h 03 min

    canadian pharmacy india: go canada pharm – reputable canadian pharmacy

    Réponse
  332. RobertAxiob
    RobertAxiob sur 3 avril 2025 à 19 h 27 min

    Agb Mexico Pharm Agb Mexico Pharm buying prescription drugs in mexico

    Réponse
  333. EdwinGiRee
    EdwinGiRee sur 3 avril 2025 à 18 h 57 min

    canadian medications: GoCanadaPharm – canadian pharmacy online

    Réponse
  334. TrentHeaft
    TrentHeaft sur 3 avril 2025 à 18 h 02 min

    canadian pharmacy phone number: GoCanadaPharm – vipps approved canadian online pharmacy

    Réponse
  340. Derekunsew
    Derekunsew sur 2 avril 2025 à 22 h 07 min

    Kamagra kaufen ohne Rezept: Kamagra kaufen – Kamagra Original

    Réponse
  351. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 1 avril 2025 à 22 h 58 min

    Apotheek online bestellen Apotheek Max ApotheekMax

    Réponse
  359. MalcolmQuoge
    MalcolmQuoge sur 1 avril 2025 à 1 h 05 min

    Apotek hemleverans recept Apoteket online Apotek hemleverans recept

    Réponse
  362. Derekunsew
    Derekunsew sur 31 mars 2025 à 17 h 17 min

    Apoteket online: apotek online – apotek online recept

    Réponse
  382. DwayneRew
    DwayneRew sur 29 mars 2025 à 16 h 02 min

    buy generic 100mg viagra online Generic 100mg Easy buy generic 100mg viagra online

    Réponse
  392. DwayneRew
    DwayneRew sur 28 mars 2025 à 14 h 55 min

    kamagra kopen nederland Kamagra kamagra gel kopen

    Réponse
  394. Gregorygag
    Gregorygag sur 28 mars 2025 à 8 h 28 min

    cialis without a doctor prescription: cialis for sale – Cialis without a doctor prescription

    Réponse
  397. Gregorygag
    Gregorygag sur 28 mars 2025 à 1 h 18 min

    Generic 100mg Easy: order viagra – Generic100mgEasy

    Réponse
  414. DwayneRew
    DwayneRew sur 26 mars 2025 à 8 h 50 min

    TadalafilEasyBuy.com Cheap Cialis TadalafilEasyBuy.com

    Réponse
  432. Jeromesig
    Jeromesig sur 21 mars 2025 à 23 h 41 min

    alo 789 dang nh?p: alo789hk – alo789 chinh th?c

    Réponse

Laissez une réponse à StevenFuh Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.